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如何緩解疲勞

2013-05-04 www.ylaozf.live 轉自 醫藥導航 瀏覽:299次

1、大笑  放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動,并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉,以消除疲倦。  

2、洗  把雙臂從肘部以下交替放入冷水中,然后拿出甩干。這樣會使人很快精神起來,可起到消除疲倦的作用。  

3、吃姜  生姜的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易于被身體吸收。吃蘑菇代替曬太陽。吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

  4、喝熱牛奶加薄荷糖  在熱牛奶中放上一塊薄荷糖,有助于血液循環。牛奶富含的鈣質有益于神經系統的生理作用,人感到疲倦時,喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶,頓時精神振奮,精力集中。

  5、動  跑步,打球,游泳等都可以。或者不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦,直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激,疲倦可得到緩解。  

經驗內容僅供參考,如果您需要解決具體問題(尤其在法律、醫學等領域),建議您詳細咨詢相關領域專業人士。

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